na masę

Takowa diete mialem wlasnie wczesniej - wyliczone na moje zapotrzebowanie - i tylem... dieta redukcyjna - jak z posilkami? zle porozkladalem? co prawda nie wychodzi mi nigdy moje zapotrzebowanie ale glodny tez nie jestem... czyli na rzezbe lepiej zrobie jak bede robil trening na mase? cos mi tu nie gra...

Hehe Na redukcji trzeba chronić mięśnie przed katabolizmem, a nie męczyć je aerobowo. Spróbuj zrobić wycinkę treningiem na masę i porównaj z tymi xx powtórzeniami które wykonujesz na maszynach.

Ja już będe skazany na taką ilość powtórzeń. Szkoda mi moich stawów na większe ciężary. No i zobaczę jak mi będzie teraz szło. A teraz jaki plan treningowy na masę byście proponowali w moim przypadku?

Trening na rzezbe nie wymaga jakiejs ograniczonej albo rozbudowanej ilosci seri i powt, plan typowy na mase/ na sile moze byc, jesli rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest podstawa. do tego aeroby.

tzn ja juz cwiczylem 3 miechy na silce ;) wiec chcialbym jkais plan treningowy na mase ..

Trening treningiem kazdy moze byc na mase i na redukcje. Wszystko reguluje sie dieta i ewentualnym wrzuceniem aerobow/HIIT'a. Wtedy plan "masowy" mozna miec podczas redukcji. Ale 1 punkt tez mnie zaciekawil to przyznaje. pozdrawiam

1 Ile razy mogę robić brzuch w ciągu tygodnia przy treningu na masę tak żeby uniknąć przetrenowania . 3-4 razy w tyg optimum 2 jakie robić ćwiczenia i ile razy. Atlas ćwiczeń. najlepiej na kazdą "część" po 1 ćwiczeniu w 3 seriech do palenia pozdro

Ok dzieki A na jaki cel by sie ten trening przekladal , na mase? Bo mi glownie na niej zalezy.

o kurva chlopie uloz pozadna diete i pocwicz na niej conajmniej rok tytaj chapaj linki jak ulozyc A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE [...]

to nie jest żadna jakaś dieta na mase czy coś, owszem jak przytyję to się nic nie stanie, głównie zależy mi na tym, żeby nie łapać fatu na brzuchu i poprostu odzywiać się tak żeby dostarczać sobie odpowienią ilośc składników odżywczych, te proporcje aktualnie spożywam od tygodnia, nie chodzę głodny i czuję się ok kaloryczność wychodzi około 2500 [...]

A jesli chodzi jescze o ten trening to on jest bardziej na mase cze na rzezbe ????? bo mi chodzi barrdziej na masie

nie umiem ulozyc wlasnego planu tego FBW split to co innego moze byscie mi pomogli ?? apropo ile najlepiej seri na bicka robic na mase??

Jeżeli na masę to mocne FBW, żaden SPLIT! bzdura,obydwa treningi maja swoje plusy i minusy. Obydwa są dobre na rozwój masy. Jak lecisz splitem to leć nim dalej dopóki nie poczujesz ze potrzebujes zmiany,bo np nie ma juz takich efektów.Zmien wtedy na FBW

"2 posiłek (szkoła) - pół kilo bananów " to mnie rozwaliło A poza tym to może tylko śniadanie się nada... po małej modyfikacji mniej mleka, a dorzuć jakiś twaróg, orzechy albo jajko wywal śmieci typu jogurty owocowe, jak dajesz mięso to nie w jednym posiłku 400g! Porozbijaj wszystko na kilka posiłków ,bo masz ich za mało. Tłuszczy [...]

Tylko wiesz, planowałem teraz zrobić massa na siłę oraz oczywiście na masę, a później, gdy będzie już ciepło, przejść na massa podkreślającego bardziej wygląd. Myślę, że ta opcja będzie najbardziej trafna jak dla mnie. Tylko zastanawiają mnie te trzy serie każdego ćwiczenia. Czy to aby ni za dużo?

FBW dobry pomysl ale nie nastawiaj treningu na mase do najwyzej dynamike na zmiane z siła :) u nas w kadrze tak trenowali :) btw. pamietaj ze mimo ze rekami wykonuja wszystko to podstawa judo to podstawa czyli nogi, brzuch i plecy :) reszta to elementy skladowe to wykonania techniki :) sluchaj kolegow wyzej, 1 - judo 2 - siłka nie odwrotnie :)

jak chcesz miec zarysy to trening na rzezbe jak masz co rzezbic a jesli chodzi o te ruchy szybkie i wolne to szybkie to sa przy treningu na rzezbe lub sile a wolne na mase a czy trzeba brac odzywki zeby miec zarysy to nie trzeba a jak masz cwiczyc?? tak zeby sie nie opierd...a i dieta musi byc

Elo jestem tu nowy.Mam do WAS prośbe moglibyście mi doradzic jaka\jakie odżywki na mase kupic.Mam 18lat 178cm waga okolo 70kg.Diete mam staż około 6 miesiecy.Kwota na odżywki to 100zł

Staz 2,5 roku?? no chyba sobie zartujesz bez przesady po takim okresie nie wiesz co to jest trening silowy lub masowy?? Na diete nie masz czasu?? to nie licz na mase, to ze zwracasz uwage na to co jesz to nie ma nic wspolnego z dieta.

Co do układania diet na podstawie grupy krwi zdania są podzielone. Osobiście jednak nie wierze w coś takiego, że np. posiadacze grupy krwi 0 powinni jeść tylko mięso a unikać czegos tam itp. Moja rada jest prosta. Chcesz przytyć- ułuż sobie standardową wysokobiałkową diete na mase, stosuj ją, a napewno przyniesie rezultaty, niezależnie od twojej [...]